Учащимся

Буклеты о порядке трудовой деятельности в Республике Беларусь и о безопасном трудоустройстве за границей.

ЧТО НЕЛЬЗЯ РАЗМЕЩАТЬ В СОЦСЕТЯХ

Правила безопасности в Интернете

Как не стать жертвой интернет-мошенников

Смотрите правила безопасности

Как контролировать свои эмоции
Эмоции – это хорошо, но нужно уметь с ними справляться в самые критические моменты жизни.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВАШИ ЭМОЦИИ ВЫХОДЯТ ИЗ-ПОД КОНТРОЛЯ
Эмоции есть, потому что они имеют биологический смысл для нашего выживания. Если бы наши предки не боялись находиться рядом с тиграми, человечество как вид вряд ли дотянуло бы до сегодняшнего дня.
За появление эмоций отвечает участок головного мозга под названием миндалевидное тело (он же – амигдала), которое и создает

команды типа «бей/беги». Именно поэтому очень трудно управлять силой базовых эмоций, которые генетически запрограммированы. Более того, такой тип эмоциональной реакции нам необходим. Тем не менее, у некоторых людей эти процессы не регулируются надлежащим образом, и это приводит к тому, что…
– …базовая эмоциональная реакция срабатывает в ситуациях, когда нет никакой реальной угрозы (чувство беспокойства, тревожность).
– …человек не в состоянии отключиться на протяжении долгого времени (как, например, в депрессии). Мозг переходит в режим выживания и закрепляется в этом состоянии.
Когда вы находитесь в фазе боевой готовности и миндалевидное тело дает вам команды, как правило, уже слишком поздно пытаться управлять собой. Нужно действовать быстрее, то есть заранее. Придется научиться определять те признаки и ситуации, когда вы можете выйти из себя, и заранее определить свой способ управления эмоциями. Это единственный метод, с помощью которого вы сможете остановить (или задержать) цепную реакцию, прежде чем она выйдет из-под контроля и будет слишком поздно.

Последние психологические исследования показывают, что существует только ​4 вида основных базовых эмоций, которые развиваются в другие, более сложные чувства: ​гнев​, ​страх, ​радость​ и ​печаль​. В жизни неизбежно случаются ситуации, к которым мы никогда не будем готовы. Если вдруг что-то пошло категорически не так, то очень трудно сохранить контроль над чувством страха или тревоги. А положительные эмоции обладают таким свойством, что проходят гораздбыстрее, чем отрицательные. В одном исследовании бельгийский ученый Филипп Вердуйн установил, что самая долгоиграющая эмоция – ​печаль. Она длится в 4 раза дольше, чем радость​! Вот это несправедливость… Но из этого в первую очередь следует, что всем нам действительно совершенно необходимо научиться управлять интенсивностью своих эмоций, чтобы больше радоваться и меньше страдать.
Эмоции – это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самих себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и не давайте им разрушить всё то, чего добивались так долго.
Не раскачивайте себя
Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно – в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих эмоций.
Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишне агрессивное или депрессивное поведение.
Люди, которые умеют контролировать свои эмоции, всё время стараются сохранять баланс, избегая дисгармонии в состоянии души.
Остановитесь, чтобы задуматься
Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того, чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы.
Избегайте эмоциональных перегрузок
Эмоциональная перегрузка – это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.
Практикуйте глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите не менее 10 раз.
Избегайте эмоциональной компании
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать «ходячая драма».
Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию – одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства – это нормально, но нерационально.
Нельзя останавливаться на размышлениях о проблеме, нужно использовать время для продумывания плана следующих действий.
Составьте список возможных решений, будьте изобретательны. Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.
5 шагов экстренной помощи
Итак, 5 реально работающих, проверенных наукой техник экстренной помощи, которые пригодятся, когда интенсивные переживания мешают вам сосредоточиться на работе и прочих важных делах. Некоторые из этих методов вас удивят.
1. ВСПОМНИТЕ ВСЕ СВОИ УСПЕХИ И КРУТЫЕ МОМЕНТЫ В ЖИЗНИ
Самый эффективный способ. Восстановите в памяти хотя бы три примера своего личного успеха. Вспомните что-то, связанное с текущей задачей и работой.
Пример: Вместо того чтобы нервничать из-за своего опоздания на работу или учёбу, лучше вспомните, что вы перевыполнили план или блестяще ответили на занятиях и как вас похвалили.
Интересно, что согласно исследованиям эта стратегия работает особенно хорошо у женщин. В следующий раз, когда почувствуете, что теряете контроль над своими эмоциями, напомните себе те вещи, которыми вы гордитесь в вашей жизни.
2. ОТЛОЖИТЕ БЕСПОКОЙСТВО НА БОЛЕЕ ПОЗДНИЙ СРОК
Да-да, прямо так можно и сказать себе: сегодня с 19 часов я начну переживать по такому-то поводу. И часок-другой буду сидеть и страдать.
Способ отложенного волнения обычно очень эффективно работает. В одном исследовании участникам с тревожными мыслями было предложено отложить беспокойство на 30 минут, и было показано, что после этой паузы эмоции возвращаются с гораздо меньшей интенсивностью.
3. ПОДУМАЙТЕ О ХУДШЕМ, ЧТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ
Самураи оставались спокойными даже в самых драматических ситуациях. Как им это удавалось? Просто они думали о смерти.
Я не хочу, чтобы вы превращались в драматического гота, но размышления о том, что самое плохое может случиться с вами, в определенной степени нейтрализует ваши текущие проблемы и дает возможность сохранить контроль.
4. ВЫРАЖАЙТЕ ЧЕТКО СВОИ ЭМОЦИИ
Общая формула: «Я чувствую X (эмоция), когда я делаю Y или когда со мной делают Y (поведение) в положении Z». Принимайте во внимание следующее:
– четко осознайте и определите эмоцию X (гнев, грусть, страх, веселье и т. д.);
– выскажите свои эмоции от первого лица;
– определите, какое поведение Y провоцирует вас на эмоции;
– выражайте четко, что вам необходимо Z;
– избегайте использования фраз, которые начинаются с «ты» и «вы» и за этим следуют обвинения.
Пример: «Я чувствую себя недооцененной, потому что меня в нашей группе/компании не поощряют уже целый год, несмотря на все мои старания и преданность».
5. ЕСЛИ ВСЕ СПОСОБЫ ТЕРПЯТ НЕУДАЧУ, ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО

Когда вы смотрите на свое отражение, вы воспринимаете себя более объективно. А, следовательно, отвлекаетесь от вашей эмоциональности. Разглядывание себя в зеркале в период эмоционального всплеска поможет вам вести себя более сознательным образом.

ВАЖНО: ПРЕВРАТИТЕ ВСЕ ЭТО В ПРАКТИКУ
Не пытайтесь овладеть всеми техниками сразу. Сосредоточьтесь на одной и превратите это действие в привычку – скоро вы будете уже заранее знать, как будете справляться со сложной эмоциональной обстановкой. Например, если выберете пункт 2 («Я подумаю об этом после 19:00), то заранее определите себе занятие или даже мысли, на которые сможете переключиться, как только уровень эмоций начнет зашкаливать.

Телефоны «Доверия» (экстренной психологической помощи)
Регион	Телефон
Республиканская «Детская телефонная линия»	8-801-100-1611
г. Минск:
для взрослых	8 017290 44 44,   8 017290 43 70
для детей и подростков	8 017263 03 03
г. Гродно	170 (номер доступен только для жителей Гродненской области
Минская область	8 017202 04 01

Центры дружественного отношения к подросткам (информация по данным сайта: http://junior.by/44-adresa-centrov-druzhestvennyx-podrostkam.html

Октябрьский р-н, ЦДП «Галс»   УЗ «13-я городская детская клиническая поликлиника» Ул. Кижеватова, д.60, корп. Д  тел. 375 (017) 398-31-63;

Первомайский р-н, ЦДП «Вместе» УЗ «11-я городская детская поликлиника», ул.Никифорова, 5 тел. 375(017) 264-36-39

Ленинский р-н, ЦДП «Парус надежды» УЗ «7-я городская детская поликлиника» ул.Плеханова, 127 тел. 375(017) 368 32 34

Заводской р-н, ЦДП «Успех» УЗ «23-я городская детская поликлиника» ул.Герасименко, 22,корп2, тел. 375(017) 291-20-39

Советский р-н, ЦДП«Ювентус» УЗ «17-я городская детская клиническая поликлиника» г. Минск, ул. Кольцова, 53/1 тел. 375 (017) 261-02-19

Московский р-н, ЦДП «Доверие» УЗ «8-я городская детская поликлиника» ул. Есенина, 66 тел. 375(017) 272-22-94

Центральный р-н, ЦДП «Синяя птица» УЗ «4-я городская поликлиника»,  пр. Победителей 93, тел. 375(017) 369-74-00

Фрунзенский р-н,  ЦДП «Юникс» УЗ «4-я городская детская клиническая поликлиника», ул. Налибокская,15 тел. 375(017) 209- 85-61

Витебская область

ЦЗМ «Откровение» УЗ «Полоцкая детская поликлиника», г. Полоцк, ул. Е. Полоцкой,18    тел. 8(0214) 42-76-55

ЦЗМ «Диалог» УЗ «Новополоцкая детская поликлиника», г. Новополоцк, ул . Калинина,5   тел. 8(0214)51-90-90: +375295945276

Витебский ЦЗМ г. Витебск, ул. Чкалова, 14 В   тел. 8(0212) 57-24-71,справка 8 (0212)57-78-79

ЦЗМ «Надежда» УЗ «Оршанская центральная поликлиника» детская поликлиника №1  г. Орша, ул. Пионерская, 15 тел. 8(0216) 51-17-21

Брестская область

ЦДП «Вместе» УЗ «Брестская городская детская поликлиника №1», г. Брест, ул. Кирова, 82   тел. 8(0162) 20-96-71

ЦДП Надежда» УЗ «Пинская центральная поликлиника», филиал «Детская поликлиника г. Пинск, ул. Завальная 18; тел. 8(0165) 35-16-58

ЦДП «Контакт» УЗ «Барановичская детская городская больница» г. Барановичи, ул. Чкалова 2    тел. 8(0163) 42-20-68

Консультативно-информационный центр «Диалог» УЗ «Столинская ЦРБ», г.Столин, ул. Дзержинского, 102   тел. 8(0165) 52-42- 87

Гродненская область

ЦДМ «Контакт» филиал УЗ «Гродненская центральная городская поликлиника» детская поликлиника №2

г. Гродно, ул. Гагарина, 18 тел.8 (0152) 96- 44- 66

ЦДМ «Позитив» г. Гродно тел.8 (0152) 74-22-82

Гомельская область

Центр здоровья молодёжи «Юность»  Филиал №3 ГУЗ «Гомельская центральная городская детская поликлиника»  г. Гомель, ул.Быховская, 108   тел. 8(0232) 47-36-12, 47-86-14

ЦДП «Ветразь» УЗ «Жлобинская ЦРБ», детская поликлиника г.Жлобин, ул. Воровского, 1;    тел: 8(02334) 2-28-29

ЦДП «Новое поколение» УЗ «Светлогорская центральная районная больница» детская поликлиника г. Светлогорск, ул. Луначарского, 92, тел. 8(02342) 7- 07 – 19

ЦДП УЗ «Рогачевская ЦРБ»  г. Рогачев, ул. Дзержинского, 17, тел. 8(02339) 2-14-86

ЦДП «Гармония» УЗ «Речицкая центральная районная больница»  родильный дом, женская консультация  г.Речица, ул.Трифонова, 119, тел. 8(02340) 44393, 91133

ЦДП «Афродита» УЗ «Добрушская ЦРБ» г. Добруш, ул. Чапаева, 3, тел/факс: +375 (2333) 7-64-37

Могилевская область

ЦДП «Импульс» УЗ «Бобруйская городская детская больница» филиал детская поликлиника № 2  г. Бобруйск, ул.Советская д.116  тел. 8 (0225) 70-43-53

ЦДП «Альтернатива» Филиал N 4 УЗ “ Могилевская детская поликлиника“212036, г. Могилев, ул. Симонова, 55б  тел. 488842, факс 8 (0222) 484076

ЦДП «Доверие» УЗ «Горецкая центральная районная больница», г. Горки пр.Интернациональный, 2  тел. 8 (0223) 3-615-05

Минская область

УЗ «Березинская центральная больница», г. Березино, ул. М. Романович,6   тел.8 (01715) 54229

ЦЗМ УЗ «Вилейская ЦРБ»  г. Вилейка, ул. Маркова, 27, тел. 8 (01771) 5-64-51

ЦЗМ УЗ «Дзержинская центральная районная больница» детская консультация, г. Дзержинск, ул.Октябрьская,72   Тел. 8 (01716) 6-51-99

ЦДП УЗ «Клецкая центральная районная больница»,  г. Клецк, ул. Партизанская, 6   Тел.(8-01793) 53107

УЗ«Крупская центральная районная больница», г. Крупки, ул. Черняховского, 2   тел. 8 (017) 96-5 59 61

УЗ «Любанская центральная районная больница», г. Любань, ул. Первомайская, 97А   тел. 8 (01794) 54-1-34

УЗ «Молодечненская центральная районная больница», поликлиника № 1, г. Молодечно, ул.Ф.Скорины, 5, тел. 8 (0176) 769074

УЗ «Несвижская центральная районная больница»,  г. Несвиж, ул. Сырокомли, 29    тел. 8 (01770) 6 65 61

ЦПМ «Доверие» УЗ «Слуцкая ЦРБ», Слуцк, ул. Чайковского, 21   тел. 8(01795) 5-31-10

ЦЗПиМ УЗ «Солигорская ЦРБ»  г.Солигорск, ул.Коржа, 1 тел. 8 (0174) 22-11-22

ЦЗПМ УЗ «Столбцовская ЦРБ» г. Столбцы, ул. Ленинская, 164, тел. 8 (01717) 54643

ЦДП УЗ «Червенская ЦРБ» г. Червень, ул. Барыкина, 60, тел. 8(01714) 54783

ЦЗМиП « Доверие» УЗ « Борисовская ЦРБ», отделение ГУО « Социально – педагогический центр Борисовского района» г. Борисов, ул. 8 Марта, 6. тел. 8 (0177) 6-67-10

ЦДП УЗ «Воложинская ЦРБ» г. Воложин, ул. М.Горького 13, тел. 8 (0177) 255733

ЦЗМиП УЗ «Жодинская центральная городская больница» городская поликлиника  г. Жодино, ул. 50лет Октября, 17 тел. 8 (01775) 3-48-46

УЗ «Копыльская центральная районная больница», г. Копыль, ул. Советская, 50 тел. 8 (01719) 54-3-04

Центр подростков и молодежи г. Логойск, ул. Победы, д.35., тел. 8 (01774) 20-6-91

ЦЗПиМ УЗ «Минская ЦРБ» д.Боровляны, ул.Фрунзенская 1, поликлиника Минской ЦРБ, тел.505 25 85

ЦЗПиМ УЗ «Мядельская ЦРБ» г. Мядель, ул. Коммунистическая,23, тел. 59-1-35

ЦЗПиМ УЗ « Марьиногорская ЦРБ» г. Марьина Горка,Пуховичский район, ул. Новая Заря 36 а, тел. 8 (01713) 60729

ЦДП «Родник надежды» УЗ «Смолевичская центральная районная больница», 222201 г.Смолевичи, ул. Первомайская, 101   тел. 8 (01776) 50834

ЦЗПиМ «Надежда» УЗ «Стародорожская центральная больница», 222910 Минская обл. г. Старые Дороги ул.Московская 82

ЦДП УЗ «Узденская ЦРБ» г. Узда, ул. Степанова, 11 Тел.(8-01718) 55576

Как противостоять кибербуллингу? 10 важных советов
    1. Умейте распознавать различные формы кибербуллинга при общении в социальных сетях, старайтесь предвидеть, как ситуация может развиваться далее.
    2. Хорошо подумайте, прежде чем отправлять то или иное сообщение в социальных сетях. Никогда не забывайте, что вся информация, опубликованная в Интернете, сохраняется и может стать доступной широкой общественности. Интернет помнит все!
    3. Уделите внимание настройкам приватности. Они есть во всех социальных сетях и позволяют и позволяют контролировать степень публичности ваших сообщений. Хорошо изучите возможные параметры и настройте их так, чтобы достигнуть наибольшей степени безопасности.
    4. Не распространяйте личную информацию. Не раскрывайте в Сети такие данные, как домашний адрес, номер телефона, номер школы, номер кредитной карты и тому подобное.
Интересуйтесь темой безопасности в виртуальном пространстве.
    5. Стремитесь больше узнавать о проблеме, расширяйте свой опыт безопасного поведения, обсуждая различные ситуации со сверстниками и взрослыми.
    6. Уясните для себя правила безопасного пользования социальными сетями и строго следуйте им.
    7. Поделитесь своими знаниями с другими. Расскажите о проблеме и о том, как с ней бороться, друзьям и знакомым в школе и Интернете.
    8. Не бездействуйте, если становитесь свидетелем ситуации кибербуллинга. Не оправдывайте обидчика и не закрывайте глаза на его поведение. Жертве посоветуйте рассказать родителям о возникшей проблеме.
    9. Если вы сами подвергаетесь кибербуллингу, немедленно сообщите об этом взрослому, которому доверяете. Сделайте скриншоты с оскорбительными сообщениями (или зафиксируйте другие проявления травли в Сети) и заблокируйте тех, кто вам их отправил.
    10. Самое главное – никогда не участвуйте в травле других людей ни в Сети, ни в реальной жизни.

Ваш личный Интернет рекомендует:
•  Не публикуйте свои личные данные и личные данные своих друзей.
•  К личным данным относятся номера мобильного и домашнего телефонов, адрес электронной почты и любые фотографии, на которых изображены ты, твоя семья или друзья.
•  Если Вы публикуете фото- или видеоматериалы в Интернете – любой желающий может скопировать их и потом воспользоваться в своих целях.
•  Не верьте спаму (нежелательной электронной рассылке) и не отвечай на него.
•  Не открывайте файлы, полученные от людей, которых Вы не знаете. Неизвестно, что они могут содержать: это может быть как вирус, так и незаконный материал.
•  Следите за тем, что пишете. Не пишите людям то, что никогда бы не сказали им в лицо.
•  Не забывайте, что люди в Интернете могут говорить неправду.
•  Лучше не встречайтесь со своими виртуальными друзьями в реальной жизни без присутствия взрослых, которым Вы доверяете.
•  Никогда не поздно рассказать родителям, если что-то смущает или настораживает.

Профилактика экстремизма в молодёжной среде

Какие негативные факторы влияют на молодежь? Некоторые специалисты считают, что значительную

роль в распространении идей о превосходстве отдельной группы лиц по национальному, религиозному, расовому

и иному признаку играют виртуальные группы радикальной направленности в социальных сетях, а также

распространение экстремистских материалов в сети Интернет. Зачастую средства массовой информации, осознанно

или нет, раздувают костер экстремизма, размещая материалы, в которых криминальным или бытовым конфликтам

навязывается национальная окраска, что способствует возбуждению национальной или религиозной ненависти,

созданию негативного образа     представителя этнических меньшинств.

    Рекомендации по профилактике экстремизма в молодежной среде, которые дают сотрудники милиции просты

и доступны. Главное – серьезно подойти к проблеме молодежи. Как можно больше уделять внимание

флэшмобберам. Разъяснять учащимся административную ответственность за участие в несанкционированных

публичных мероприятиях, нарушениях общественного порядка, уголовную ответственность за совершение преступлений и

правонарушений       экстремисткой       направленности. Противодействовать распространению материалов, в которых звучит

угроза и подстрекательство к насильственным действиям в отношении лиц иной национальности, расы, или по

признаку религиозной принадлежности, а также поощрение, оправдание геноцида, депортаций, репрессий в отношении

представителей какой-либо нации и тому подобное. Вовлекать молодежь в общественно-полезную деятельность. Можно

констатировать, что частое произнесение таких малопонятных молодежи иностранных слов как «экстремизм»,

«толерантность», «ксенофобия» только вызывает отторжение. А совместное участие в каком-то общем деле,

волонтерском движении, реализации проектов межнационального и культурного взаимодействия способствует

проявлению взаимной поддержки, помогает лучше узнать друг друга, подружиться, что в конечном итоге является

лучшей профилактикой конфликтов.

    Считать те или иные действия экстремистскими позволяет совокупность следующих критериев:

    – действия связаны с неприятием существующего государственного или общественного порядка и

осуществляются в незаконных формах. Экстремистскими будут те действия, которые связаны со стремлением

разрушить, опорочить существующие в настоящее время общественные и государственные институты, права,

традиции, ценности. При этом такие действия могут носить насильственный характер, содержать прямые или

косвенные призывы к насилию. Экстремистская по содержанию деятельность всегда является преступной по форме и

проявляется в форме совершаемых общественно опасных деяний, запрещенных Уголовным Кодексом РБ.

   – действия носят публичный характер, затрагивают общественно-значимые вопросы и адресованы широкому

кругу лиц. Не могут содержать признаков экстремистской деятельности убеждения человека пока они являются частью его

интеллектуальной жизни и не находят своё выражение в форме той или иной общественной активности. Так, например,

нацистская атрибутика или символика может на законных основаниях храниться в музеях. Однако, деятельность по

пропаганде и публичному демонстрированию и такой символики будет содержать признаки экстремизма.

    Формы экстремистской деятельности точно определены в законодательстве, в частности в законе Республики

Беларусь от 04.01.2007 г. №203-3 «О противодействии экстремизму», их перечень является исчерпывающим и не

подлежит расширительному толкованию. Кроме того, настоящий Закон определяет правовые и организационные основы

противодействия экстремизму в целях защиты прав, свобод и законных интересов личности, конституционного строя и

территориальной целостности Республики Беларусь, обеспечения безопасности общества и государства.

В целях профилактики экстремизма в молодёжной среде следует различать группировки экстремистской

направленности от неформальных молодёжных объединений. В неформальных объединениях отсутствует четкое членство и

их принято рассматривать, как формирования, объединяющие в себе молодёжь по признаку субкультуры (лат. sub – «под» +

культура).

Существующие неформальные подростково-молодёжные объединения можно типологизировать на: гедонистско-

развлекательные («наслаждение и развлечение»); спортивносоревновательные;  профориентационные; эскапистские («уход от

мира»); мистагогические («вводящие в тайну», связанные с духовными поисками); коммерциализованные

(сформированные для достижения прибыли); субкультуры социального вмешательства (все субкультуры,

ориентированные на улучшение или изменение сложившейся общественной системы или ее элементов); примыкающие к

ним лидерско-менеджерские; криминально-ориентированные.

Экстремистские (радикальные) организации обычно декларируют, против чего они борются, и какие законные или

незаконные методы они собираются использовать. Так, например, группировки «скинхедов» образуются, в

большинстве случаев, из числа молодёжи, проживающей в одном микрорайоне либо обучающейся в одном учебном

заведении. «Неформальные» лидеры, имеющие первоначально хулиганские мотивы совершения противоправных

действий в отношении иностранных граждан, объединяют вокруг себя молодёжь, впоследствии, пропагандируя

идеологию радикальных структур, подстрекают лиц, не имеющих устойчивого мировоззрения к совершению

преступлений на национальной почве и расовой вражде. При этом следует отметить, что в группировки скинхедов

попадает в основном молодёжь, не занятая какой-либо общественно-полезной деятельностью, не посещающая

спортивные секции, клубы, иные заведения дополнительного образования. Маргинальные семьи в этой среде редкость.

Наркомания – это тяжелое психическое заболевание

О вреде курения

О наркомании

О “пивном” алкоголизме

Для многих пить пиво – это модно, приятно, оно помогает отдыхать, расслабляться, но пиво вовсе не безвредный напиток.

Пиво – это алкогольный напиток, изготовленный из воды, ячменного солода, дрожжей и хмеля путём ферментативного брожения. В

процессе брожения в пиве образуются побочные продукты, обладающие токсическими свойствами. Алкоголь усиливает токсическое

действие компонентов пива, даже если они содержаться в нём в очень малых количествах.

Как и всякий алкогольный напиток, пиво вызывает опьянение и формирует зависимость. По вредному воздействию на

организм пиво может сравниться разве что с самогоном. Пивной алкоголизм формируется в 3 раза быстрее водочного, труднее поддаётся

лечению, так как с влечением к пиву сложнее бороться, чем с влечением к водке. Некоторые думают, что выпить пива раз-два в неделю –

это нормально. Такое отношение к пиву крайне опасно. Одна бутылка 5% пива в среднем равна 50 граммам водки, а 9% пива – 100 грамм

водки. Человек, выпивающий в течение дня литр-полтора пива, принимает изрядную дозу алкоголя – 100-300 грамм. Если подросток

выпивает три-четыре раза в месяц – это уже злоупотребление, и очень серьёзное. К группе риска относятся, прежде всего, подростки и

молодые люди до 21 года, зависимость от алкоголя у которых формируется в 3-4 раза быстрее, чем у взрослого человека.

Формирование основных функций головного мозга, позволяющих, самостоятельно принимать решения и формирующие

ответственность завершается к 21 году. Поэтому употребление алкоголя до 21 года замедляет развитие мозга, способствует

развитию в дальнейшем нарушений поведения и препятствует достижению успеха в жизни. Выбирая более поздний возраст первой

пробы алкоголя, молодой человек делает вклад в развитие своего интеллекта и свое будущее.

Неумеренное потребление пива серьёзно влияет на жизненно важные органы и системы организма.

Страдают, прежде всего, сердце и сосуды. Пиво быстро всасывается и переполняет кровеносное русло, вызывая расширение вен

и увеличение размеров сердца (синдром «пивного сердца»). Пиво содержит кобальт, который замещает кальций в сердечной мышце, что

способствует развитию сердечной недостаточности (содержание кобальта в сердечной мышце у любителей пива превышает допустимую

норму в 10 раз). Пиво содержит вещества, которые провоцируют повышение артериального давления, вызывают головную боль, могут

привести к поражению почек.

Нарушаются обменные процессы, из организма «вымывается» калий и магний, что приводит к нарушению сердечного ритма,

сухости кожи, болям в икроножных мышцах, слабости в ногах, раздражительности, плаксивости, плохому сну.

Клетки печени постепенно гибнут, она сморщивается, утрачивает свою защитную функцию (от цирроза печени чаще всего умирают

именно любители пива!).

Страдает нервная система, ухудшается память, ослабевает внимание, нарушаются мыслительные процессы.

Для молодого растущего организма, который не закончил своё формирование, любая доза алкоголя (содержащаяся в

пиве тоже) вредна.

Помните, что пиво – это далеко не безобидный напиток!

20 коротких советов, которые помогут вам бросить курить

Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у

Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все за­висит от Вас.

После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами

характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): дольше жить, лучше се­бя

чувствовать и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы при­обретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

Попросите свою семью и друзей поддержать Вас, быть снисходительными и терпимыми. Предупредите их, что Вы в этот пе­риод

можете быть раздражительным.

Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсег­да. Спланируйте и назначьте окончательную дату, запишите ее. Под­

готовьте свой мозг к первому дню Вашей новой жизни. Можете про­вести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты.

Поговорите с Вашим врачом. Поддержка и рекомендации, полученные от врача, – проверенный способ улучшить Ваши шан­сы на

успех.

Физические нагрузки несовместимы с курением: начните с обычной утренней гимнастики. Упражнения снимут стресс и помогут Вашему

телу восстановиться от вреда, нанесенного сигарета­

ми. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40-минутных упражнений 3 или 4

раза в неделю.

Делайте дыхательные упражнения каждый день по 3-5 ми­нут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на не­ сколько

секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте

делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к следующему пункту.

Во время дыхательных упражнений (п. 8} закройте глаза и вообразить себя некурящим,  наслаждающимся упражнениями (п. 7).

Представьте, как вы отказываетесь от предложенной сигаре­

ты или выбрасываете все свои сигареты и получаете за это золотую медаль. Развивайте собственные мысли в данном направле­нии.

Визуализация сработает.

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно, но обяза­тельно назначьте день окончательного отказа от курения. К способам

постепенного отказа от курения относятся: 1) планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения; 2)

уменьшение количества выкуриваемых сигарет каждый день; 3) покупка сигарет в количестве не больше одной пачки; 4) замена марки,

чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каж­дый раз их просить, когда

захочется курить.

Попробуйте «завязать» – бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ

расстаться с сигаретами – бросить резко и полностью, без попыток

уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать

постепенно или сразу. Если один из методов не сработает – попро­буйте другой.

Найдите себе партнера – другого курильщика, который так­ же хочет бросить курить.  Подбадривайте и помогайте друг другу,

обращайтесь за помощью, когда чувствуете, что не выдерживаете.

Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние. Представьте себе и получите

удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить важные рубежи на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели

сходите в кино, через месяц в хороший ресторан или в ­

кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!), через 3 месяца проведите выходные в Вашем любимом месте, через 6 месяцев ку­пите

себе что-нибудь серьезное, через год устройте себе вечерин­ку. Пригласите свою семью и друзей на «день рождения» человека, который

приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

Пейте много воды. Вода хороша в любом случае, но боль­шинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет

«вымыть» никотин и другую «химию» из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запросы рта».

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание ку­рить, например: во время стресса, после еды, во время перерывов на

работе и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно – найдите другие модели поведения в такие моменты.

Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, чтобы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для

питья, можете также попробовать заменители сигарет.

Напишите воодушевляющую песню (стих) на тему «Бросаю курить», о сигаретах и что для Вас значит расстаться с табаком, По­

вторяйте ее каждый день.

Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)»

и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того чтобы закурить, запишите свои чувства или мысли. Носите этот

лист всегда с собой.

Желаем удачи в Вашем стремлении бросить курить!

Государственное учреждение

«Сморгонский зональный центр гигиены и эпидемиологии»

Алкоголь обладает вредным воздействием практически на все органы и системы человека. Прежде всего страдают центральная

нервная система, сердце, печень, желудочно-кишечный тракт. Статистика свидетельствует:

-продолжительность жизни пьющих людей снижается в среднем на 15 лет;

-примерно половина всех дорожных происшествий совершена людьми в нетрезвом состоянии;

-алкоголизм резко снижает качество жизни того, кто страдает этим пороком;

Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что не существует какого-либо порога, за пределами которого

употребление алкоголя становится абсолютно безопасным.

Зависимость от наркотиков, по мнению наркологов, развивается в 475 раз быстрее, чем от алкоголя. Именно поэтому никакие

эксперименты с наркотиками ни в каком возрасте недопустимы. Попробовав их один раз, можно не устоять перед соблазном попробовать

ещё.

У человека, пристрастившегося к наркотикам, увеличивается риск заболеваний (гепатиты, абсцессы, сердечно-сосудистые

заболевания, венерические болезни и др.). Наркоманы не доживают до среднего и пожилого возраста. Причинами их смерти являются

передозировка препаратов, несчастные случаи, самоубийства, психозы. Внутривенное введение наркотиков стало причиной массового

заражения ВИЧ-инфекцией.

Зависимость от табака почти такая же, как зависимость от кокаина или героина. Ущерб и смертные случаи, связанные с ним, – это не

только статистика, это трагедия. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждые 8 секунд в мире кто-то умирает вследствие

причин, связанных с табакокурением.

От токсических веществ, содержащихся в табачном дыме, страдают практически все органы и системы. Курильщики составляют 96-

100% всех больных раком лёгких. Убедительно доказана связь табакокурения с 12 формами рака у человека. В первую очередь это рак

легкого, пищевода, гортани и полости рта, большое число случаев рака мочевого пузыря, поджелудочной железы и меньшее число случаев

рака почки, желудка, молочной железы, шейки матки. Курение является также причиной развития эмфиземы лёгких, сердечно-сосудистых

заболеваний, облысения, ухудшения зрения, преждевременного старения кожи, потери слуха, кариеса зубов, остеопороза, язвенной болезни

желудка, псориаза и др.